[...] autorstwa. na dobrypoczatek,juz tradycyjnie z tymi dwoma: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html dzieki temu,juz powinienes wiedziec,jak powinien wygladac plan dla ciebie oraz jak zwiekszac obciazenia. szkoda,ze wczesniej nie zaczales od takiego planu-teraz bylbys o wiele,wiele dalej w przodzie. ACT to [...]
[...] w hp tez troche argininy jest :) john41 zestaw w porzadku ale ja bym zrezygnowal z tego hmb :P Widze ze tego gainera ProfiWM uzupelniles białkiem "provitem" szkoda tylko ze sojowo/jajeczne (pewnie duzo wiecej sojowego w nim), jak na moje lepiej mogles kupic egg protein niby 50zł wiecej ale masz 700g wiecej i białko całkowicie z jaj :)
co? napisze inaczej l-karnityna tak samo pomaga w spalaniu tkanki tluszczowej jak hmb w jej budowie a WM nie porownalem do karnityny a do cukru moze nie na miejscu bo o nie ww tutaj mowa,ale........ faftaq mnie tylko utwierdzil w tym ze ma malo wspolnego ze spalaniem tak - ma duzo pozytywnych wlasciwasci - ale na pewno nie jest to redukcja tkanki [...]
NO to jedziemy tego co przeczytalem dieta duzo lepsza niz poprzednia!;) SNIADANIE 0.3litra mleka UHT 0.5% tluszczu 9.6/1.5/14.7/111 OK 60g platki owsiane gorskie blyskawiczne 7.1/4.2/41.6/220 OWSIANYCH MOZESZ DAC 70 40g orzechow wloskich 6.4/24/4.6/258 powinienem 30g? A TU DAJ 30 20g rodzynek 0.6/0.1/13.8/56.5 MYSLE ZE 15 WYSTARCZY SKORO JESCZE [...]
[...] bo ta walka została okrzyknięta jednym z większych przekrętów w historii HW. To jeszcze porównaj Haye do Najmana, bo też dużo krzyczy. Dlaczego sądzisz, że próbuje być jak Ali? Taki jest i tyle. Haye to Haye, Ali to Ali. Afolabi nie pokonał może świetnych bokserów, ale on dopiero wchodzi tak naprawdę w boks na wysokim poziomie. Ma niewiele [...]
Nawet jesli Cormier to zawalczyl z Jonesem tak jak teraz z Gustaffsonem (czyli duzo klinczu, malo dystansu i zapasow), to: - Jones o wiele lepiej trzyma dystans prostymi i kopnieciami - Jones jest w klinczu cholernie niebezpieczny (łokcie i kolana) Żadnej z tych 2 rzeczy nie można powiedzieć o Szwedzie, który nie umie trzymać dystansu i mimo [...]
Hmm... no dobra panowie, to w końcu kogo mam słuchać? ;p W ogóle to dzięki za odpowiedzi. Co do wady kręgosłupa to nie wiem jakie to jest skrzywienie i jak jest zaawansowane. Po prostu według domowników często się "garbie" i dużo siedzę w poskręcanej pozycji przed kompem więc stąd wnioskuję, że jakąś wadę zapewne posiadam. Przynajmniej [...]
big_Ameno: każdą swoją kolejną wypowiedzią na tym forum poprostu się ośmieszasz,a genetyka gra w tym sporcie dużą rolę bo nawet jak będziesz miał diete i suplemetnacje na full wypas to jak nie masz dobrej genetyki to i tak dużo nie osiągniesz,a brzuch jest też kwestią genetyki jedni go mają beż ćwiczenia ponieważ są szczupli a inni choć by go [...]
[...] pomyślałam zarzuciłam ponownie i siadłam te 3x. Brzuch - za letko, chyba będę wałkować cały czas K2E, bo żałosne w moim wykonaniu jest. aero - 60% HR to ja uzyskuję idąc jak żółw, wręcz ciężko mi się utrzymać w tym zakresie. Pilnowałam więc, żeby nie wychodzić z pierwsze strefy 60-70%HR, średnie tętno 130 i tak nie zmęczyłam się w ogóle, ot [...]
[...] idealnie do 50g -> według założeń CBL. Białko mniej więcej na stałym poziomie przez cały okres czasu . FAT na początku podobnie, na stałym poziomie. w kazdy dzień. Później jak nie będzie węglowodanów to kcal polecą z fatu. ‘Szkic’ menu w dzień treningowy jest stały: -> 1 posiłek – Białko + wysoko węgle + średnio tłuszcz -> 2 posiłek – Białko [...]
Na forum w tych działach powstaje kilkanaście/kilkadziesiąt tematów dziennie (nie napiszę już, że setki jak to było kiedyś) , macie na to cały miesiąc i to jest tylko 15 postów na 300 znaków - ludzie, proszę nie róbcie sobie jaj. Niektóre osoby musiały swego czasu na forum pisać po 300-400 postów po min 500 znaków by mieć z tego jakieś bonusy np. [...]
[...] czyli lepiej zamienić na żytni na zakwasie. Ogólnie - popracowałabym nad zródłami ww - makaron jest wyżej przetorzony niz ryże, kasze, bataty, ziemniaki - oczywiście można ale nie jako podstawa. Bo u Ciebie ww, to z takich bardziej przetworzonych produktów - jak chleb i makaron. Rodzynki lepiej zastąpić świeżymi owocami, tak samo jak dżem.
hymen - ty trening wiesz jaki mam, jest napisany na poprzedniej stronie :D sam mi pomagałeś go ustalać ^^ , chce poprawić i to i to ;) nie wkleiły sie kolejne 2 pytania - wrzucam 3 pytanie - kiedy zaobserwuje progress tego wyskoku ? bo siła w siadzie poszła troche w góre, mc też, a wyskok jak był niski taki jest dalej 4 pytanie - jaką mieć diete? [...]
hymen - ty trening wiesz jaki mam, jest napisany na poprzedniej stronie :D sam mi pomagałeś go ustalać ^^ , chce poprawić i to i to ;) nie wkleiły sie kolejne 2 pytania - wrzucam 3 pytanie - kiedy zaobserwuje progress tego wyskoku ? bo siła w siadzie poszła troche w góre, mc też, a wyskok jak był niski taki jest dalej 4 pytanie - jaką mieć diete? [...]
w tamtym roku miałem cykl na tym środku i szczerze odradzam mimo osłonek w postaci livermilk bodajże po 3-4 tygodniu bebech bolał non stop chodziłem z wywalonym bębnem tak jak bym sie wody spił na samym końcu cyklu nawet apetytu nie miałem do jedzenia, ból w kolanach był nie do zniesienia ( mimo iz brałem Animal Flex) może nie tak bardzo podczas [...]
[...] wydałem dużo kasy, czuję się trochę naciągnięty, bo nie wierzę, że kilku różnych specjalistów z dobrymi opiniami nie wiedziało co robi. Neurolog mi powiedział, że fizjo jest jak najbardziej ok, on sam czasem korzysta :D, ale w moim przypadku za bardzo mi nie pomogą, dopóki nie nauczę się utrzymywać prawidłowej postawy, tj. ta szyja i lędźwie w [...]
[...] tak mało nawet nie mam gdzie mieścić tych rzeczy, bo przy takiej ilości kalorii miejsce jest głownie dla mięsa, warzyw i twarożków I ok- może nie od razu schudnięcie. Ale jak wyjść w ogóle z tego bagna? co się stało ze nagle po latach zaczęłam tak tyć? proszę o radę! "Nie żadną Ewką..." ok, ja nawet ne lubię tych ćwiczeń, po prostu słyszałam [...]
[...] trzeba mieć co najmniej średnie bo takie chyba jest potrzebne w AGAT Wydaje mi się, że jednostki specjalne nie mają swoich zasad co do wykształcenia i jest w nich tak samo jak w każdej innej jednostce czyli korpus szeregowych- gimnazjalne, podoficerów- średnie (bez matury), oficerów- wyższe. Z drugiej strony wg mnie to chyba za mało czasu, [...]
Tak naprawde niewiem czy jest dla Ciebie sens ukladania zbilansowanej, dopietej diety. Jezeli niemasz jakis super sportowych celow to lepiej jesc poprostu zdrowo i duzo. Obserwowac organizm i wrazie jak by sie cos zaczelo dziac niedobrego (jakis dodatkowy, niechciany tluszczyk albo inne cuda) wtedy cos reagowac. Taka dopieta dieta jest czasami [...]
Co do orbitreka to powiem w ten sposób-nie wiem, czemu ale tak właśnie na mnie działa bieganie. Podczas 2-3 godzinnego treningu, na którym są sparingi, jakieś techniki w parterze (gdzie człowiek nieźle się namęczy przecież), to nie spocę się tak, jak podczas jednej godziny biegania :D ! Masakra, nie wiem czemu tak mam, może po prostu mój organizm [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli ** VOL 2 **
